Jeśli masz na celu poprawę rekordów,to ja na Twoim miejscu zacząłbym od niskich progów(nawet mniej niż 75%CM),robiłbym trójki lub czwórki i powolutku dokładał, proporcjonalnie do Twoich cm(w zależności od boju 2,5-10kg tygodniowo) i coś takiego pociągnął nawet 12-16tygodni(a nie 9 jak jest u Ciebie), z tym że na ostatnie 6 wrzuciłbym jakąś [...]
Z grupy powinnismy wyjsc na 1 miejscu. Zwlaszcza po powrocie Skowronskiej ;) Interesuje mnie tylko brak Kruk w skladzie na Mistrzostwa. Ktos wie co sie stalo? Jedziemy na ME z 3 przyjmujacymi(Jaszewska jest uniwersalna z tego co pamietam).
Obciążenie gra, ale ławeczkę tak jak kolega wyżej napisał kupiłbym osobno. Chociaż jak Ci pasuje to ławeczka może być. Dokupiłbym na twoim miejscu skakanke + spręzyny/gumy - Baaardzo przydatne ;) a taniee :) Zmieniony przez - Jamrozik013 w dniu 2015-10-06 23:32:41
[...] to lepiej postaw na gainera. Hardgainerowi jest bardzo ciężko złapać masę i bardzo ważne dla niego są węglowodany. Uważam, że gainer w Twoim przypadku będzie bardziej na miejscu. Białko oczywiście non-stop ale przy takim zapotrzebowaniu jakie Ty masz to spokojnie z diety dasz radę, natomiast z węglami może być gorzej. Do tego kreatyna i [...]
Również wydaje mi się, podobnie jak kolegom i wypowiedziach powyżej, że jest około 15 procent tkanki tłuszczowej i jesteś w takim miejscu kształtowania sylwetki, że w zasadzie możesz iść w obie strony. Kwestia tego, jakie masz priorytety pod tym kątem. Zbliża się lato, więc może warto przeznaczyć te 2,5 miesiąca na redukcję tkanki tłuszczowej, [...]
[...] formy, typu Flexit albo samą glukozaminę. Co do rozgrzewki i opasek-pierwsze to podstawa, drugie jeśli jest potrzeba też. Zdrowe tłuszcze chyba nie mają aż tak wielkiego wpływu na stawy-na pewno nie zaszkodzą. Przede wszystkim na pierwszym miejscu-mądre dobieranie ciężaru i objętości treningu. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-25 00:02:48
[...] Na tym filmiku wykonanie formy mialo tak dużo bledów że ja po 0,7 l (40%) i paru piwach bym to lepiej wykonał. Jak można robiac takie błedy jeszcze się nagrywać? - na jego miejscu ze wstydu bym się spalił. z tej strony http://www.lari.webd.pl/kungfu/film.html można sobie Jia zi ściągnąc i obejrzeć - coś niebywałego. Zmieniony przez - Yang32 w [...]
"Aha OloKK jak na 90 kg to slabo w profilu." Gdyby nie to, że kulturystyka nigdy nie była u mnie na pierwszym miejscu, to bym sie nawet przejął. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
Ja tego nie czaję. W działach o kulturystach też krzyczysz, że powiedzieli kto jest MR.O? I jaka różnica czy serwis profesjonalny czy nie? Fight24 idzie w bardzo dobrym kierunku ku temu, więc nie rozumiem czemu mieliby nie brać przykładu? Tekst Foda był jak najbardziej na miejscu.
pytanie czy na pewno trzeba jechać gdzieś daleko skoro lekarz na miejscu nie może Ci pomóc a nawet nie zlecił badań , cieżko w ciemno oceniać. Natomiast co do samego pytania Dr Michał Drwięga z CMC bardzo dobry specjalista
[...] diete, to Cie nie zaleje chociaz podejrzewam, ze minimalna retencja bedzie odczuwalna. Duzo tez tutaj zalezy od Twoich predyspozycji. No, chyba ze juz wiesz, jak reagujesz na rozne estry testa. Na Twoim miejscu nie kombinowalbym dalej i posluchal po prostu Krzykacza, bo dobrze Ci radzi. Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-08-01 23:10:02
Jestem już na tym 5dzień, jako stack bez gery jest na pierwszym miejscu, ponieważ cena taka sama prawie jak Shotgun czy Big Bang, a w porcji jest aż 38g substancji aktywnych. Na razie dodam tylko BA 2g do Createstonu bo więcej nie mam..
Ja na Twoim miejscu ćwiczyłbym całe ciało, czy to z za dużymi biodrami, czy nie. Ogólnie taka Twoja natura, na proporcje na pewno pomogą szerokie najszersze pleców. :) Jeśli masz chęci, samozaparcie i możliwości, to proponuję tutaj wrzucić ankietę działu, w dziale odżywianie poczytać o diecie, dopytać tam... i zacząć dbać o swoje ciało.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdy muszę schudnąć z brzucha jakieś 5-6 cm zeby było zero tłuszczyku? Bo nie jestem gruby. 168 cm i jakieś 59-60 kg wagi. Klatka: 88cm, brzuch w górnej częśći: 79-80cm, w dolnej około78cm. W najwęższym miejscu około 76cm. I nie wiem czy mogę zacząć trening na rzeźbę razem z redukcją( redukcja przez jakiś miesiąc, po nim myślę, że to zrzucę).
Miałem dokładnie to samo, w tym samym miejscu. Męczyłem się z tym bólem przez jakieś 2 tygodnie, aż stał się zbyt męczący. Więc zrobiłem sobie koło tygodnia przerwy od siłki. Trochę pomogło, ale ból w pełni nie zniknął. Dlatego po kontynuacji treningów na siłce owijałem całe przedramię bandażem elastycznym dosyć mocno i przestałem robić bici [...]
Osobiście nie odpuszczałbym wiosłowania, jest to jakaś różnorodność w treningu. Podciąganie na drążku to najlepsze ćwiczenie na plecy, na Twoim miejscu dochodził bym do wprawy w nim, a z czasem będziesz dokładał ciężaru na pasie :) I właśnie to.
[...] NA BANK MA PODNOSIC POZIOM TESCIA! W efektach czytam dzialaniu na opakowaniu itp. pisze, ze wplywa na zwiekszenie poziomu i aktywnosci testosteronu. Z tego co kiedys chodzily sluchy to az 3 krotnie, chociaz daleki jestem od takiego stwierdzenia. W kazdym razie to, ze podnosi poziom testosteronu wymieniane jest przy ZMA chyba zawsze na 1 miejscu.
Raczej daruj sobie - zbiera złe opinie w JUESEJ - ponoć ludzie źle się po nim czują; na twoim miejscu zainwestowałbym w jakiś podstawowy stack, np. Cell- pump.
Najwazniejsza jest dieta! Aeroby na drugim miejscu dopiero potem trening... wazne jest to zeby ograniczyc katabolizm jak tylko sie da, polecam do tego diete CKD, jesli sie przylozysz to efekt murowany, ja robilem tej wiosny 30min aerobow przed treningiem, sam trening godzine, kazda partia 2x w tygodniu, brzuch 3x, trening byl malo intensywny na [...]
Wasze Pomysły na pełny Cykl HiTec!
